Segala jenis buah dipercaya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak sedikit pula buah yang memiliki khasiat untuk kesehatan otak. Meskipun demikian, ada sebagian orang yang menganggap kesehatan otak kurang penting dibandingkan dengan kesehatan organ tubuh lainnya. Padahal, kesehatan otak memiliki peran yang sangat penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Seperti organ tubuh lainnya, risiko kerusakan pada otak juga dapat terjadi. Dengan menjaga kesehatan otak, berbagai jenis penyakit terkait otak dapat dihindari, terutama saat memasuki usia tua nanti.
Manfaat Buah untuk menjaga kesehatan Otak
Meskipun sudah banyak suplemen yang dijual untuk menjaga kesehatan otak, namun mengonsumsi buah-buahan tetap menjadi pilihan yang tepat. Mengombinasikan kedua hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Stroberi
Stroberi memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan karenanya memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan otak. Antioksidan tersebut bekerja dengan cara melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan menghindari hilangnya memori di otak.
Lalu, buah-buahan apa saja yang bermanfaat untuk otak? Berikut adalah 10 jenis buah yang dapat meningkatkan kesehatan otak:
Delima
Delima atau pomegranate merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan otak. Salah satu kandungan di dalamnya adalah glukosa, yang dapat memberikan energi bagi otak agar dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, buah ini sangat disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil, karena dapat menunjang kesehatan otak bayi yang akan dilahirkan di kemudian hari.
Ceri
Ceri juga termasuk buah yang sangat baik untuk mencegah kerusakan radikal bebas yang dapat membahayakan kesehatan otak. Selain itu, kandungan ceri juga dapat membantu dalam mencegah dan mengurangi peradangan yang terjadi di sekitar otak, serta dapat membantu mencegah penuaan pada otak. Oleh karena itu, konsumsi buah ceri secara rutin sangat disarankan untuk menjaga kesehatan otak.
Raspberry
Raspberry bisa memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan otak. Buah beri ini terbukti mampu menjaga kesehatan otak dan menjadikannya tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, raspberry juga dapat membantu melawan peradangan neuron dan melindungi kerusakan neurologis yang mungkin terjadi di otak.
Blueberry
Diketahui bahwa blueberry mengandung banyak nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Selain mengandung vitamin yang dapat berfungsi sebagai antioksidan, buah ini juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori dan melindungi kesehatan otak.
Pisang
Kandungan potasium dan magnesium yang melimpah pada pisang, menjadikan buah ini mampu meningkatkan energi dan mempertajam fokus pada otak. Buah pisang sangat baik untuk dikonsumsi guna meningkatkan kemampuan belajar. Manfaat lainnya, pisang juga dapat memengaruhi suasana hati menjadi lebih baik, sehingga dapat membuat otak bekerja dengan lebih tenang dan fokus.
Jadi, tak ada salahnya kan untuk menambahkan pisang dalam konsumsi sehari-hari untuk mendukung kesehatan dan fungsi otak.
Kiwi
Seperti halnya pisang, kiwi pun dipercaya dapat meningkatkan suasana hati dan membantu otak berpikir dan beraktivitas dengan lebih tenang. Selain itu, buah kiwi juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan otak, yakni mencegah terjadinya gangguan seperti Alzheimer. Oleh karena itu, mengonsumsi kiwi secara rutin dapat menjadi salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah risiko gangguan neurologis di masa yang akan datang.
Anggur
Buah anggur juga dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Salah satu cara kerjanya adalah dengan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga oksigen dapat masuk ke otak dengan lebih lancar. Dengan mengonsumsi buah anggur secara rutin, maka kesehatan otak dapat lebih terjaga dengan baik.
Alpukat
Seringkali orang menganggap alpukat mengandung lemak yang dapat menambah berat badan. Namun, perlu diketahui bahwa lemak yang terdapat dalam buah alpukat termasuk ke dalam jenis lemak baik. Selain bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, lemak tersebut juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak.